Click နည်း

၁၀ second လောက်စောင့်ပေးပြီး ပြန်ထွက်လို့ရပါပြီ
ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ခင်ဗျာ

Popular posts from this blog

ငှက်ပျောသီးစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ

Image
 🍌 ငှက်ပျောသီးစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးများ  ငှက်ပျောသီးသည် မြန်မာနိုင်ငံအတွင်း အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပြီး စျေးသက်သာကာ အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားသော အသီးအနှံတစ်မျိုးဖြစ်ပါသည်။ နေ့စဉ်စားသုံးနိုင်သလို ကလေးမှ လူကြီးအထိ အားလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးအထောက်အကူပြုသော အစားအစာဖြစ်ပါသည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာ ငှက်ပျောသီးစားခြင်းကြောင့် ရရှိနိုင်သော အကျိုးကျေးဇူးများကို အပြည့်အစုံ ဖော်ပြပေးထားပါတယ်။ 🥗 ငှက်ပျောသီးတွင်ပါဝင်သော အာဟာရများ ငှက်ပျောသီးတွင် အောက်ပါအာဟာရများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည် – Potassium (ပိုတက်စီယမ်) Vitamin B6 Vitamin C Fiber (အမျှင်ဓာတ်) Carbohydrate Magnesium ဒီအာဟာရများကြောင့် ကိုယ်ခန္ဓာအတွက် အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းစဉ်များကို ကူညီပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။ 💪 စွမ်းအင်ပေးနိုင်ခြင်း ငှက်ပျောသီးတွင် သဘာဝသကြားများ ပါဝင်သောကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို စွမ်းအင်မြန်မြန်ပေးနိုင်ပါသည်။ အားကစားလုပ်ပြီးနောက် သို့မဟုတ် အလုပ်ပင်ပန်းပြီးနောက် စားသုံးပါက မောပန်းမှုကို လျော့ချပေးနိုင်ပါသည်။ ❤️ နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း ငှက်ပျောသီးထဲရှိ Potassium သည် သွေးဖိအားကို ထိန်းညှိပေးပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစ...
Read more

အမြန်ဆုံးအိပ်ပျော်စေမည့် နည်းလမ်းများ

Image
အမြန်ဆုံးအိပ်ပျော်စေမည့် နည်းလမ်းများ (အမှန်တကယ်အသုံးဝင်သော အချက်များ) ယနေ့ခေတ်မှာ အလုပ်ပင်ပန်းမှု၊ ဖုန်းသုံးများမှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့် အိပ်မပျော်တဲ့ပြဿနာ ကို လူအများစု ကြုံတွေ့နေရပါတယ်။ အိပ်ရေးမဝရင် ကျန်းမာရေးထိခိုက်သလို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဒီ Blog မှာတော့ အမြန်ဆုံး အိပ်ပျော်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို သိပ္ပံအထောက်အထားနဲ့ လက်တွေ့အသုံးချလို့ရအောင် စုစည်းပေးထားပါတယ်။ 🌙 ၁။ 4-7-8 အသက်ရှူနည်း (၁ မိနစ်အတွင်း စိတ်ငြိမ်းစေ) ဒီနည်းလမ်းဟာ ဆရာဝန်တွေတောင် အကြံပြုတဲ့ နည်းလမ်းတစ်ခုပါ။ လုပ်နည်း အသက်ကို ၄ စက္ကန့် ရှူဝင်ပါ အသက်ကို ၇ စက္ကန့် ထိန်းထားပါ အသက်ကို ၈ စက္ကန့် ဖြည်းဖြည်းချင်း ထုတ်ပါ ၄ ကြိမ်လောက် ပြန်လုပ်ပါ 👉 နှလုံးခုန်နှုန်း လျော့ပြီး စိတ်အေးသွားလို့ အိပ်ချင်လာပါတယ် 📵 ၂။ အိပ်မတိုင်ခင် ဖုန်းအသုံးပြုမှု လျော့ချပါ ဖုန်း၊ Tablet၊ TV တွေက Blue Light ထုတ်ပေးပြီး အိပ်ရေးဟော်မုန်း (Melatonin) ကို တားဆီးပါတယ်။ အကောင်းဆုံးနည်း အိပ်မတိုင်ခင် ၃၀ မိနစ် – ၁ နာရီ ဖုန်းမသုံးပါ မဖြစ်မနေသုံးရရင် Night Mode ဖွင့်ပါ 🛁 ၃။ ရေနွေးနည်းနည်းနဲ့ ရေချိုးပါ အိပ်မတိုင်ခင် ရေနွေးနည်းနည်းနဲ့ ရေချိုးခြင...
Read more

အာလူး စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ

Image
  အာလူး စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ အာလူးသည် လူအများဆုံးစားသုံးကြသော အစားအစာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ကမ္ဘာအနှံ့တွင် အဓိက အာဟာရအဖြစ် အသုံးပြုကြပါသည်။ အာလူးသည် စျေးသက်သာခြင်း၊ ချက်ပြုတ်လွယ်ကူခြင်းနှင့် အာဟာရတန်ဖိုးမြင့်မားခြင်းကြောင့် လူကြိုက်များပါသည်။ အောက်တွင် အာလူး စားခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို အသေးစိတ် ဖော်ပြထားပါသည်။ ၁။ အာဟာရဓာတ် ပြည့်ဝခြင်း အာလူးတွင် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လိုအပ်သော အာဟာရဓာတ်များ အမျိုးမျိုး ပါဝင်ပါသည်။ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (Carbohydrate) – ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စွမ်းအင်ပေးသည် ဖိုင်ဘာ (Fiber) – အစာချေစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေသည် ဗီတာမင် C – ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးသည် ဗီတာမင် B6 – ဦးနှောက်နှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသည် ပိုတက်စီယမ် (Potassium) – နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါသည် ၂။ စွမ်းအင် ပေးနိုင်ခြင်း အာလူးတွင် ပါဝင်သော ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည် ခန္ဓာကိုယ်ကို လျင်မြန်စွာ စွမ်းအင်ပေးနိုင်ပါသည်။ အလုပ်ကြမ်းလုပ်သူများ၊ အားကစားသမားများအတွက် အာလူးသည် သင့်တော်သော အစားအစာတစ်ခု ဖြစ်ပါသည်။ ၃။ အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း အာလူးတွင် ပါဝင်သော ဖိုင်ဘာဓာတ်သည် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှာ...
Read more